Bücherregal

Von Sophie Kloerss. 293 Seiten Abenteuer! Wie kleine Kinder Rostock und Umgebung unsicher machten.

Das gemeinsame Werk des  Autors Thomas Kinkele und der Malerin Petra Arndt bringt jeden auf seinem Weg weiter... 

Schwere Kost. Multatuli beschrieb in Max Havelaar seine eigenen Eindrücke von der Arbeit in holländischen Kolonien. 

Was gab es Schönes in der DDR? Sehr vieles! Besonders bekannt sind die Errungenschaften im Sport. Und  was ist mit der Kunst? Ein Beispiel ist der vierteilige Fernsehfilm Johann Sebastian Bach, der 1983 und 1984 in Zusammenarbeit des DDR-Fernsehens mit dem ungarischen Fernsehen entstand und das Leben des deutschen Komponisten Johann Sebastian Bach schildert. Der Film erschien anlässlich seines 300. Geburtstages. Ganz typisch für die deutsche Gründlichkeit: Thein, der selbst Musik studiert hatte, übte mehrere Monate, um das Orgelspiel authentisch darstellen zu können. Zwei Drittel der Musik wurden speziell für den Film neu eingespielt. Alles wirkt realistisch, und man genießt dabei auch feinen Humor.

Vor etwa 10 Jahren entwickelte der Arzt Fukutsudzi eine einfache, effektive Technik, die hilft, die Körperform zu korrigieren und einen schlaffen Bauch loszuwerden, indem das Skelett in seine natürliche Position zurückgebracht wird.
Dafür muss man nur 5 Minuten am Tag aufwenden – und sich dabei nicht einmal bewegen, sondern einfach liegen. Schon bald werden sich die Körperkonturen zum Besseren verändern: Die Taille wird schlanker, der Rücken gerader. Als die Methode erstmals veröffentlicht wurde, verkaufte sich das Buch des japanischen Arztes in einer Auflage von mehr als 6 Millionen Exemplaren. Doch das Wesentliche der Technik lässt sich in wenigen Zeilen zusammenfassen.

Wie man richtig auf der Rolle liegt

Damit die Methode funktioniert, müssen einige grundlegende Regeln beachtet werden:

1. Nehmen Sie ein Handtuch und rollen Sie es zu einer festen Rolle von mindestens 40 cm Länge und 7–10 cm Durchmesser. Damit es sich nicht abrollt, empfiehlt es sich, die Rolle zu fixieren.

2. Setzen Sie sich auf eine horizontale, feste Unterlage: Das kann eine Liege, ein Massagetisch oder der Boden mit einer Fitnessmatte sein. Legen Sie die Rolle hinter sich.

3. Legen Sie sich vorsichtig auf den Rücken, sodass die Rolle genau quer unter dem unteren Rücken (auf Höhe des Bauchnabels) liegt. Was bewirkt die Rolle unter dem Rücken? Wenn alles richtig gemacht wurde, spüren Sie, wie das Skelett seine natürliche Position einnimmt und sich aufrichtet. Allmählich wird der Bauch eingezogen und die inneren Organe werden an ihrem für sie günstigsten Platz positioniert.

Wenn es Ihnen schwerfällt, 5 Minuten durchzuhalten, können Sie mit 2–3 Minuten beginnen und die Zeit schrittweise verlängern. Schon nach einem Monat dieser täglichen Übungen werden Sie die ersten Ergebnisse bemerken. Es ist eine ausgezeichnete Alternative zu kräftigenden Übungen für die Wirbelsäule.

Die Fukutsudzi-Methode: Gegenanzeigen

Wie jede Methode hat auch diese Technik ihre Gegenanzeigen. Daher sollten Sie vor der Anwendung Ihren behandelnden Arzt konsultieren. Die wichtigsten Gegenanzeigen sind: Skoliose, Probleme mit den Hüftgelenken, eine mögliche Verschlimmerung von Osteochondrose.

Es ist wichtig zu verstehen, dass bei dieser statischen Übung die Gelenke und Muskeln gedehnt werden. Daher werden Sie anfangs Unbehagen und möglicherweise Schmerzen verspüren. 

Wenn Sie sich entschieden haben zu fasten, z. B. durch vollständige Enthaltung von allen Genussmitteln und festen Speisen über einige Tage hinweg, dann können Sie am besten einen Kräutertee nach Marva Ohanyan trinken.       

Die Fastenzeit verläuft so deutlich angenehmer. Brühen Sie 5 EL der Mischung mit 3L Wasser auf, lassen Sie es 1 Std. stehen, sieben Sie es durch, fügen Sie 2 TL Honig und den Saft einer 1/4 Zitrone hinzu.   

Minze, Melisse, Oregano, Wegerich, Thymiane, Süßhölzer Wurzel, Huflattich, Schafgraben, Herzgespann, Kamillen, Odermennig, Vogelknöterich, Bärentraube, Acker-Schachtelhalm, Zinnkraut, Echter Salbei, Brennnesseln, Hopfenzapfen, Baldrianwurzel, Ringelblumen, Hagebutte, Weißdorn,

Johanniskräuter, Wildes Stiefmütterchen,

Faulbäume Rinde. 

Man kann auch  Sand-Strohblume, Vogelknöterich nehmen, wichtig ist Apothekenqualität und auf persönliche Unverträglichkeiten achten!